건강한식단3 혈당을 낮추는 음식 vs 혈당을 높이는 음식 "혈당 조절을 위해 어떤 음식을 먹어야 할까요? 혈당을 낮추는 음식과 혈당을 높이는 음식을 비교하고, 건강한 식습관을 실천하는 방법을 알아보세요!" 1. 혈당 조절이 중요한 이유 혈당(혈액 속의 포도당 농도)은 우리 몸의 에너지원이지만, 과도하게 높아지거나 낮아지면 건강에 큰 영향을 미칩니다. 특히 혈당이 지속적으로 높으면 당뇨병, 비만, 심혈관 질환 등의 위험이 증가하므로 올바른 식습관을 통해 혈당을 건강하게 관리해야 합니다. 정상 혈당 수치 기준 상태 공복 혈당(mg/dL) 식후2시간 혈당(mg/dL) 정상70~99140 미만 당뇨 전 단계100~125140~199 당뇨병126 이상200 이상 혈당을 효과적으로 관리하려면 혈당을 낮추는 음식을 섭취하고, 혈당을 급격히 올리는 음식은 피하는 것이 .. 2025. 3. 19. 혈당이란? 정상 수치와 혈당 조절의 중요성 혈당이란 무엇인가? 혈당(血糖, Blood Sugar)은 혈액 속에 포함된 포도당(Glucose)의 농도를 의미합니다. 포도당은 우리가 섭취하는 탄수화물에서 주로 얻어지며, 신체 에너지원으로 사용됩니다. 혈당이 적절한 수준으로 유지되어야 세포들이 정상적으로 기능할 수 있으며, 너무 높거나 낮으면 건강에 문제를 일으킬 수 있습니다. 혈당의 주요 역할신체의 주요 에너지원뇌 기능 유지에 필수신체 기관과 세포의 정상적인 기능을 지원하지만 혈당이 정상 범위를 벗어나면 당뇨병, 저혈당증 등 다양한 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 정상 혈당 수치는 얼마일까? 혈당 수치는 식전(공복), 식후, 그리고 당화혈색소(HbA1c) 수치로 나누어 확인할 수 있습니다. 측정 시점 정상 혈당 수치 (mg/dL) 당뇨 .. 2025. 3. 18. 비건 레시피 모음 – 간편하고 건강하고 맛있는 채식 요리 추천! 최근 건강한 식습관과 환경 보호에 대한 관심이 높아지면서 비건 레시피가 주목받고 있습니다. 비건 식단은 동물성 식품을 배제하고 식물성 재료만을 사용하여 건강을 지키면서도 맛있는 음식을 즐길 수 있는 방법입니다. 또한, 지속 가능한 미래를 위한 하나의 라이프스타일로 자리 잡고 있습니다. 오늘은 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 다양한 비건 레시피를 소개해드리겠습니다. 1. 비건 식단의 장점 비건 식단은 단순히 동물성 제품을 배제하는 것이 아니라, 건강과 환경, 윤리적 소비까지 고려한 식습관입니다. 1) 건강 개선 비건 식단은 고혈압, 당뇨병 등의 만성질환을 예방하는 데 효과적입니다. 식물성 식품 위주의 식단은 자연적으로 섬유질이 풍부하며, 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 낮추고 소화를 돕습니다. 또한, 비타민.. 2025. 2. 25. 이전 1 다음
