고혈당지수1 혈당을 낮추는 음식 vs 혈당을 높이는 음식 "혈당 조절을 위해 어떤 음식을 먹어야 할까요? 혈당을 낮추는 음식과 혈당을 높이는 음식을 비교하고, 건강한 식습관을 실천하는 방법을 알아보세요!" 1. 혈당 조절이 중요한 이유 혈당(혈액 속의 포도당 농도)은 우리 몸의 에너지원이지만, 과도하게 높아지거나 낮아지면 건강에 큰 영향을 미칩니다. 특히 혈당이 지속적으로 높으면 당뇨병, 비만, 심혈관 질환 등의 위험이 증가하므로 올바른 식습관을 통해 혈당을 건강하게 관리해야 합니다. 정상 혈당 수치 기준 상태 공복 혈당(mg/dL) 식후2시간 혈당(mg/dL) 정상70~99140 미만 당뇨 전 단계100~125140~199 당뇨병126 이상200 이상 혈당을 효과적으로 관리하려면 혈당을 낮추는 음식을 섭취하고, 혈당을 급격히 올리는 음식은 피하는 것이 .. 2025. 3. 19. 이전 1 다음
